人々を喜ばせることをやめ、あなたをやり始めるための11の専門家のヒント
あなたは人々を喜ばせ、ノーと言うのに苦労していますか？誰かがあなたを好きではないかもしれないという考えに拷問されていますか？私はあなたが人々を喜ばせるのを止めるのを手伝いたいです。
目次
なぜ私は常に検証を求めているのですか？なぜ人々は私のようにしないのですか？どうすれば人々を喜ばせるのをやめることができますか？
これがおなじみのように聞こえるなら、あなたは一人ではありません。
数年前、回復しつつある厄介な人として、私は完全に人々に燃え尽きました。
私は素晴らしいものを持っていませんでした 友達 、火花が出なかった 素晴らしい会話 、私は常に過度に伸びていると感じました。
私はすべてに「はい」と言っていました…そしてみんな。
自分の声を見つけ、境界を設定し、人々を喜ばせるのをやめる時が来ました。これはあなた自身の人生をコントロールできることについてです！
私が欲しい唯一の人 君 してください 君 。
人々を喜ばせるものは何ですか？ （意味）
人々を喜ばせるものは何ですか？ 人を喜ばせる人とは、他人を幸せにするために一生懸命努力する人のことです。たとえそれが彼ら自身の貴重な時間や資源を彼らから奪うことを意味するとしても、彼らはしばしば誰かを喜ばせるために彼らの邪魔にならないでしょう。人々を喜ばせる人は、不安や自尊心の欠如のために、しばしば彼らのように行動します。
によると スーザンニューマン博士 、人々を喜ばせる人々は、周りのみんなが幸せになることを望んでいます…そして彼らは彼らをそのように保つために必要なことは何でもします。
彼らはしばしば完璧主義者であり、前に彼らが言うことをリハーサルします 電話 、鏡で髪の毛を細心の注意を払ってスタイリングし、インターネットを閲覧して、それらを定義する完璧なスマートフォンを探すのに何時間も費やします。
一部の人にとっては、「はい」と言うのは習慣です。
—ニューマン博士
他の人にとっては、それはほとんど中毒です。人々を喜ばせることから得られる絶え間ない検証は、彼らが必要であり、有用であると彼らに感じさせます。
ピープルプリーズパーソナリティはありますか？
はい！あなたの性格は選択ではありません。協調性が高い人は、他の性格タイプよりも人を喜ばせる傾向があります。人々を喜ばせる性格はありますか？以下のビッグファイブパーソナリティクイズに参加して調べてください。
クイズに答える
あなたが人々を喜ばせる10の兆候
これはあなたに関係がありますか？人々を喜ばせ、やめたいと思っているなら、希望があります。
さらに面倒なことをせずに、他の人に「いいえ」と言い始め、自分自身に「はい」と言うためにできることは次のとおりです。
喜ばないための11の方法
＃1：私にあなたに返事をさせてください
これが私のお気に入りの反人を喜ばせるフレーズです：
折り返しご連絡させていただきます。
他人の個人的な要求にノーと言うのは非常に難しいです。あなたが人々を喜ばせるとき、それはさらに難しくなります。
したがって、友人が新しい服を見つけるのを手伝ってくれるように頼んだとき、あなたはデフォルトで確実になります。そして、あなたは後で苦しみます：なぜ私はイエスと言ったのですか！？
または、同僚があなたに彼らのプロジェクトに参加するように頼んだとき、あなたは大丈夫と言うでしょうが、すぐにそれを後悔します。それからあなたは彼らとあなた自身の両方に「はい」と言って怒っています。
重要な点は次のとおりです。いいえを遅らせる（またはよく考えられたはいを与える）。
喜んでいる人がすぐに答えないことは重要です。
誰かがあなたに何かを求めた場合、あなたのデフォルトの答えは常に次のようになるというあなた自身のルールを作ってください：私があなたに戻りましょう。
あなたはあなたのスケジュール、あなたのやることリスト、またはあなたの配偶者をチェックしなければならないと言うことができます。自分で購入するために必要なことは何でもしてください。そうすれば、それについて考え、メールやテキストで丁寧な番号で返信するためのスペースができます。
これは、直接行うよりもはるかに簡単です。そして、それはあなたに正しい選択をする時間を与えます。
覚えておいてください：正しい答えです。あなたに返事をさせてください。常に最善です。
＃2：遅延を追加
ストップ！
ちょうど50から100ミリ秒の間。
2014年によると、このわずかな時間で十分です。 コロンビア大学の研究 、より良い決定を下すために。
これは先延ばしを正当化する最初の科学的研究かもしれません。
-博士Teichert
「人間は意思決定の開始を遅らせることによって意思決定を最適化する」というタイトルの研究は、人間の脳が関連情報に注意を集中し、すべての気を散らすものをブロックするのにわずか50〜100ミリ秒を必要とすることを示しました。
これは 特に 人々に喜ばれる人には当てはまります。なぜなら、彼らに求められたすべての要求に「はい」と言うだけで自動的に反応する可能性があるからです。
したがって、人々を喜ばせるために、これはあなたが義務を固定する決定をする前に少し長い休止を取ることを意味します。
そして、沈黙について心配する必要はありません！沈黙は社会的相互作用の完全に正常な部分であり、あなたをより自信を持って見せ、 強力 ！
＃3：小さな鼻から始める
時々、人を喜ばせるために冷たい七面鳥に行くのは難しいので、小さな鼻から始めてください。あなたが返信する時間があるので、最も簡単な小さな鼻はチャットやテキストの上にあります。
「いいえ」と言うだけで、本当に重要なことに集中できます。
- スティーブ・ジョブズ
これらのシナリオに「いいえ」と言ってみることもできます。
- ウェイトレスが食事と一緒に飲み物を注文するかどうか尋ねたとき
- あまりにも頻繁に（または長すぎて）ビデオ通話をしたい親へ
- 古くからの友人があなたをパーティーに招待した場合
- いつ アンビバレントな友達 夕食をお願いします。
- 訪問販売員がノックするたびに
そして、あなたも完全にノーと言う必要はありません。また、試すことができます 代替案を提供します。
言い換えれば、誰かを完全に拒否する必要はありません。自分と一緒にいる他の人の両方を満足させることができる別のソリューションを提供できます。
- ウェイトレスはあなたがあなたの食事と一緒に飲み物を注文したいかどうか尋ねますか？ 試す： コップ一杯の水（またはソーダの詰め替え）はどうですか？
- 古くからの友人があなたをパーティーに招待しますか？ 試す： やってみますが、少し遅れるかもしれません。
- アンビバレントな友達 夕食をお願いしますか？ 試す： 午後の散歩はいかがですか？
- 訪問販売員がノックしてくる？ 試す： あなたの番号を削除して、後で連絡してもいいですか？
- 長距離 パートナーは毎日あなたにビデオ通話をしたいですか？ 試す： 一日おきはどうですか？
社会的に自己主張する方法を本当に学びたいですか？私は私の本でチュートリアル全体を提供します 魅了する：人々と成功する科学 。人々を喜ばせるのをやめる最良の方法の1つは、社会不安から抜け出し、自信をつける方法を学ぶことです。
私の目標は あなたのすべての人々の問題を解決するための正しい公式をあなたに与えてください。
たとえば…
- 部屋の働き方： すべてのパーティー、ネットワーキングイベント、および社会的状況には、予測可能なマップがあります。つながりを最大限に活用するためのスイートスポットを見つけてください。
- 顔の読み方： 顔の表情を速読し、それを使用して人々の感情を予測するのは、想像以上に簡単です。
- 誰とでも話す方法： 特定の単語がリスナーの中でどのように快楽ホルモンであるドーパミンを生成するかを学んだら、すべての会話は思い出深いものになる可能性があります。
私は人々を喜ばせることがどのように感じられるかを知っています。だからここにあなたのための私のボーナスがあります：
魅了の無料の章
＃4：できないと言うのをやめる
人々を喜ばせることができる最大の間違いは、ノーと言うのではなく、むしろ どうやって 彼らはノーと言います。
- パーティーに行けない
- そのプロジェクトはできません
- 今はお話しできません
これらの例は誰かに言うように誘います、しかしなぜですか？そしてあなたをあなたの境界に押しやります。
有毒な人々と ウソの友達 限界を押し上げるのが大好きです。彼らが言う、
- 早くなります！
- ちょっとだけ来てください。
- 大したことではないと約束します。
に掲載された2012年の研究 Journal of Consumer Research 参加者に不要なコミットメントを優雅に終了させることはできません。
どうして？私はできないよりもはるかに強力ではないので…それはまた有毒な人々をより速くシャットダウンします。
私は明確な境界を確立していないので、あなたはあなたの意図にはるかに自信を持って明確に聞こえるようになります。一方で、言い訳をしているようには思えず、少し揺れる余地があるかもしれないと言う人もいます。
私はしないと言ってみてください：
- パーティーには行きたくない。
- 夕食を取りたくない。
- 今は話したくない。
これがあなたにとって反人を喜ばせる挑戦です：次にあなたがしたくない義務を負ったとき、私はしないと言ってください。
＃5：ストーリーを書き直す
さて、それはクリンジに値する瞬間の時間です。
冗談を言ったり、面白くしようとしたりして、誰も笑わなかったときのことを考えてほしい。あるいは、真剣に受け止めようと努力し、完全に無視された時期かもしれません。
特定のシナリオを覚えていますか？どのように感じましたか？恥ずかしい？気になる？緊張？
良い！
ここでできるから あなたの物語を変えなさい。
による 米国心理学会 、269人の大人と125人の大学生が彼らの人生の意味のある時間について自由な話をした研究が行われました：
- 次に、ストーリーは2つの異なるカテゴリに分類されました。悪いイベントが良い結果をもたらした償還シーケンスのストーリーと、良いイベントが悪いイベントを持った汚染シーケンスのストーリーです。
そして、この話があなたに当てはまるところです：研究者たちはそれを発見しました より多くの償還シーケンスで物語を語った人々は、そうでなかった人々よりも幸せでした。
これは彼らが 彼らの物語を書き直した。
今、あなたのクリンジの瞬間を思い出してください。その時あなたの周りの人々のことを考えて、あなた自身に尋ねてください：
- どのように私は彼らを感じさせましたか？
- 彼らは笑ったり、価値を得たりしましたか？
- 彼らも気にしますか？
自分から焦点を外してほしい。あなたが人々に失敗したという悪い記憶を持っているとき-お願いします、それはあなた自身に対するノックではありません。あなたには何も悪いことはありません。
これが私の非常に個人的な例です。私は実際にこれを書くのは難しいと思いますが、それが役立つことを願っています。
私は地元の体育の授業に行きます。クラスのある日、先生は私たち全員がクラスを開始するために1マイル（時間の競争）を走るつもりであると決めました。マイルを走ったことのひどい思い出があります。私は子供と10代の頃は本当に太りすぎで、毎週の体育の授業中にひどい社会不安と過呼吸があったことを覚えています。
私は言うべきだった、ありがとう！しかし、代わりに、回復する人々を喜ばせるために、私はトレッドミルを待つ番でした。私が待っている間、私はあらゆる種類の否定的な内部の冗談を持っていました。私は不安を感じていたので、自分自身を怒らせていました。実際、今は1マイル走って定期的に走ることができますが、タイミングと公の競争の側面は非常に刺激的でした。
それは私の番でした。
1分も経たないうちに、私は本当に仕事に取り掛かり始めていました。パニック発作が起こっているのを感じ始めました。私はトレッドミルを降り、善意のある先生が私を励ましてくれました。彼女は実際に私の許可なしに私のペースボタンを速く押しました！
私はびっくりしましたが、ノーとは言いませんでした。それでも、私はノーとは言いませんでした…
私はマイルを終えて、涙を流しました。私の先生は困惑した。私は精巧になり、泡立った、私はこれが嫌いです！私はこれがとても嫌いです！とバスルームに走った。
この話について説明したいことが3つあります。
＃1：私はノーと言うべきだった。ずっと昔からのマイルを走るという古い話があったので、私はそうしませんでした。小学校では、文字通り1マイル走らなければなりませんでした。私はそれから抜け出すために何度も試みましたが、それは選択肢ではありませんでした。大人の頃は簡単にノーと言うことができましたが、古いストーリーが現在のストーリーを実行しているため、そうしませんでした。
＃2：授業が終わって落ち着くとすぐに、マイルについての話を書き直し始めました。私はマイルランで自分の時間を計り始めました。信頼できる友人をフレンドリーなマイルランに招待しました。私たちは自分たちの時間を計りました。私はこれを健全な競争として書き直し始めました。
＃3：私の先生。彼女は仕事をしていた。そして実際、落ち着いた後、私は彼女の顔に怒鳴ったことに気づきました、私はこれが嫌いです！私はこれがとても嫌いです！そして私はとても恥ずかしかった。そもそもノーと言っていたら、そんな返事はなかっただろう。何週間もの間、私は爆発したことを彼女に謝罪することに苦しみました。ついに、ある運命の日、私は彼女に近づきました。その方法は次のとおりです。
私：ねえカリー？何かお詫びできますか？数週間前、1マイル走った後、私はあなたに怒鳴りました、そして私はそれについて本当に、本当に悪いと感じます。それは私にとってちょっときっかけでした、そして私はあなたにそれを取り出しました。私はその活動にノーと言うべきだった。
先生：うわー、私はそれが起こったことさえ覚えていません。全く問題なし！
えーと、なに？彼女はそれさえ覚えていませんでした！？私はそれについて自分自身を拷問していました、そして彼女は気にしませんでした。私もその話を書き直しました。
ストーリーを書き直すときは、現実、真実、感情、前向きな、根底にある成長について考えてみてください。あなたは何かを学びましたか？どのように利益を得ましたか？他の人にどのような価値を提供しましたか？この経験はあなたをどのように良く変えましたか？
自分のストーリーをコントロールすることを学ぶと、他の人よりも自分を喜ばせることについてはるかに気分が良くなります。
＃6：あなたの目標を知る
自分の人生で「はい」と言っていることがわかっていると、他の人の要求に「いいえ」と言う方がはるかに簡単です。
「はい」と言う素晴らしいことがたくさんある場合は、「いいえ」と言う方が簡単です。
週に一度、私は座って、その週の長期および短期の目標を再評価します。今週何をしているのか知りたいので、5年後の自分のありたいところに近づきます。
これが頭の中ではっきりしていると、今すぐ目標に時間を割かなければならないので、リクエストにノーと言うのははるかに簡単です。
たとえば、昨年私はたくさんのポッドキャストに参加していました。とても楽しかったですが、それは消耗していました。しかし、私は本当に、本当に、ノーと言うのに苦労しました。私はこれらすべての起業家を愛していました！彼らを応援したかった！しかし、私はできませんでした。それで、毎週、私は「はい」と言って、自分自身をオーバーブッキングしました。
それから、私は自分のコースのピープルスクールに大きなボーナスを考えました。私は学生が彼らの人生の重要な人々について日記をつけるための関係プランナーを書きたかった。素晴らしい！しかし、多くの作業が必要です。よじれを解決し、素晴らしいものをまとめるのに何時間も必要でした。
あなたは私が気づいたことを知っていますか？
ノーと言うのはずっと簡単になりました！さて、私のプランナーにとって、すべてのノーはイエスでした。
だからあなたへの私の質問は：
- 5年後にどこに行きたいですか？
- そこにたどり着くために今何をしていますか？
- 何のためのスペースを作りたいですか？
- あなたは何にイエスと言いたいですか？
これらの答えはあなたがあなたに集中することをより簡単にするでしょう。
目標がわからない場合は、自分の最高のバージョンになるための究極のガイドをご覧ください。
＃7：有毒な人々を取り除く：
この記事を読んでいるときに、あなたが考えている特定の人はいますか？あなたが吸い込まれていることを常にあなたに求めている人はいますか？あなたの時間とエネルギーを無駄にしている人はいますか？
心配しないでください。あなたは一人ではありません。私たちは皆そこにいました、そして私たちは有毒な人々が私たちの生活に入り、彼らの小さないたずらをし、そして彼らのすでに行われたダメージを残し続けるでしょう。
そうでもなければ あなたはそれらを見つける方法を知っています！
有毒な人がいたら、出してください！ 7種類の有毒な人々に関する私の投稿をチェックするか、仕事で困難な人々に対処する方法についての私の無料のトレーニングを見てください。
＃8：謝罪をやめる
おそらく、過去1週間に少なくとも数回は申し訳ありませんと言ったことがあるでしょう。
によると 調査 2,000人のロンドン市民のコカコーラによる：
人々は平均して1日7回まで申し訳ありませんと言います。これは一生で約20万回、つまり総計で 申し訳ありませんと言って56時間！
次に「いいえ」と言うときは、意味を持って言ってください。優先順位を付ける必要があるため、謝罪しないでください。
世話をするものがあることを悪く感じないでください。あなたはあなたのために立ち上がっています。そして、あなたがあなたのために立ち上がらなければ、他の誰も立ち上がらないことを忘れないでください。
あなたならできる！人々を喜ばせるのをやめ、あなたにぴったりのことを始めましょう！私はロブシュナイダーのようにあなたを応援しています ウォーターボーイ 。
Psst…これを試してみてください！ GoogleChrome拡張機能があることをご存知ですか 申し訳ありません ？ 「私はただ」、「私は専門家ではない」などのフレーズを使用してメールを作成するたびに、言語を変更するようにという小さな警告が表示されます。あなたがシリアルメールの弁証学者であるかどうかをチェックしてください！
＃9：謝罪を最適化する
時々、私たちは皆、間違いを犯し、自分自身を所有しなければなりません。
しかし、謝罪する良い方法と「悪い」方法があることをご存知ですか？
謝罪せずにノーと言うことに本当に取り組んだら、正しい方法で申し訳ありませんと言うことに取り組むことができます！
しかし、最初に、ポップクイズ！
これらのことわざのうち、謝罪するのに悪い方法はどれだと思いますか？
- 二度とやらない。
- 私は自分を恥じています。
- 複雑でした。
あなたがcと答えたなら、あなたは正しいです！
申し訳ありませんが、悪い状況を縫い合わせるのは複雑でした、2014年によると、回避を含む謝罪です 勉強 。
183人の有名人の謝罪を分析した調査では、否定（私のせいではない）と回避（複雑だった）を含む謝罪が最悪のパフォーマンスを示したことがわかりました。
是正措置（二度とやらない）と屈辱（自分を恥じている）を含む謝罪は、より好ましいと見なされました。
本当にごめんなさい？
課題は次のとおりです。是正措置または屈辱を含む謝罪を書き留めるか、上記のいずれかを選択してください。次回ごめんなさいと言うときのために、それを心の奥に置いておいてください！
そして、あなたのフレーズがあまりにも劇的であるか、小さな状況には不適切である場合はどうなりますか？それなら、おそらく謝罪する価値はありません！
それでは、最後のヒントに移りましょう…
＃10：内部検証を解き放つ
上記の私のトレッドミルの話を知っていますか？古い物語を追体験することについての最も難しい部分は、それらがあなたの士気をくじく傾向があるということです（またはあなたはあなた自身の士気をくじくためにそれらを使用します）。
私はすぐに5年生の自分に戻りました。私が思いもよらなかった、太った、そして不器用だと感じたとき。
自尊心が低い、または自己意識が低い場合、ノーと言うのは難しいです。
ほとんどの人を喜ばせる人は、この状況では私のようです： 検証と感謝のために必死です。
一 勉強 ロンドンのユニバーシティカレッジとデンマークのアーハス大学が実施したところによると、脳スキャンを見るだけで、検証を求める人が誰であるかを知ることができます。
何が起こったのか：
- 研究者は28人のボランティアを集め、好きな20曲のリストを作成するように依頼しましたが、そのコピーは所有していませんでした。
- 次に、曲をどれだけ所有したいかに応じて、1から10までのスケールで曲を評価するように求められました。
- その後、研究者たちは、曲について自分の意見を表明した2人の音楽専門家を紹介しました。
ここで興味深い部分があります…
専門家の意見が参加者の意見と一致したとき、 報酬に関連する脳の部分は、活動で明るくなりました。
そして、参加者が受けた検証が多ければ多いほど、彼らの脳はより多くの活動を示しました！
一部の人々は人々を喜ばせるようにプログラムされています。
しかし、ここに大きな問題があります。他の人からの検証に依存するということは、あなたの自信が純粋に外力に基づいていることを意味します。
外部ではなく、内部検証に依存してほしい。
喜ばれる人々と戦うための最良の方法は、気分を良くするものを構築することです。気分が良ければ、気分を良くするために他の人を必要としません。
- 「バラー」のように感じる活動をしてください。
- 彼らのために何もしなくてもあなたを素晴らしい気分にさせる人々の周りにぶらぶらしてください。
- あなたの幸せを楽しんでください、そしてそれに対して罪悪感を感じないでください。
幸せになる方法
＃11：あなたはピザではありません
さて、あなたがパーティーやイベントにいると想像してみてください…
彼らがいつも持ち出す食べ物は何ですか？
うん、それはピザだ！
みんなを喜ばせることはできません。あなたはピザではありません。
ピザは素晴らしく、すべてが揃っています。ピザを1、2枚スライスしても問題はありませんが、問題はピザがデフォルトであるということです。すべての社交イベントでピザが提供されることを期待しています。
誰も驚かないし、人々はそれを当然のことと思っている（それはただのピザだよね？）。
パーティーに参加していて、誰かがフィレミニョン、クレームブリュレ、または（ビーガンパーティーの場合は）クリスピーなスパイシーな豆腐の温かい料理を持ってきたと想像してみてください。
今 それは 何か特別なもの！
デフォルトにならないでください。
退屈しないでください。
そして覚える…
適切な人にお願いします！