音楽の利点:音楽の科学がどのようにあなたを助けることができるか

目次

  1. 音楽は記憶を改善します
  2. 音楽はトレーニングを改善します
  3. 音楽はあなたが癒すのを助けます
  4. 音楽はストレスを軽減し、不安を和らげます
  5. 音楽は睡眠の質を改善します

音楽を聴くことには多くの利点があることをご存知ですか?結果が出ているので、曲をクランクアップしてそれらのビートを爆破します—音楽はあなたにとって良いものです。

私たちは音楽の癒しの力を知っています。悪い分裂?テイラー・スウィフトによる私たちは絶対に絶対に戻らないキュー。長期的に電力を供給しますか?エミネムのルーズユアセルフにジャムアウト。

音楽は、心の傷ついた人を落ち着かせ、ランナーをやる気にさせ、最も壮大なダンスパーティーを開始することができますが、私たちの健康と全体的な幸福にいくつかの深刻な科学的利益ももたらします。



音楽を聴くことは、記憶機能を改善し、治癒率を高め、トレーニングを改善するなどの効果があることが示されています。

そして今…クレイジーな科学的事実:

音楽は記憶を改善します

記憶喪失の患者はしばしば歌や特定の歌の歌詞を覚えることができます。医師はしばしば音楽と叙情的な想起を使用して、個人が失われた記憶を取り戻すのを助けます。特定の音楽は特にユニークな思い出を引き起こす可能性があります-特定の期間の音楽はその期間の思い出を引き起こします。過去のことを思い出してみませんか?その間に聴いた曲を聴いてください!

音楽とその記憶への影響は、科学の世界で白熱した議論となっていますが、研究者たちは現在、音楽と言語の処理、特に情報の記憶が同じ脳システムのいくつかに依存しているという証拠を持っています。研究者たちはまた、私たちが10代の若者として聞いた音楽は、私たちが大人として聞くものよりも、私たちの脳に大きな感情的束縛を持っていることを示唆する証拠を発見しました。この音楽的な郷愁のアイデアは誰にとっても楽しい運動ですが、認知症やアルツハイマー病の人など、記憶喪失に苦しむ人々にとって最も影響力があります。

これが 物語 父親がアルツハイマー病を患っているある男性の音楽の変革力について:

家族として、私たちは父がこのアルツハイマー病と診断されたときに何をすべきかわかりませんでした。私たちは非常に多くの段階を経てきましたが、今では彼は何も悪化していないようです。しかし、音楽は彼の脳の一部を彼に戻したようです!

音楽と音楽トレーニングは、老化した脳を保護し、健康に保つことも示されています。

カンザス大学メディカルセンターの研究者は、音楽の経験の量に基づいて、60〜83歳の70人の健康な成人を3つのグループに分ける実験を行いました:音楽トレーニングなし、1〜9年の音楽レッスン、少なくとも10年の音楽勉強。

同様のフィットネスと教育レベルを持ち、アルツハイマー病のない参加者には、いくつかの認知テストが行​​われました。

  • これらの精神的鋭敏さのテストでは、音楽の経験が最も多い人が最もよく、音楽の勉強が少ない人、音楽のレッスンを受けたことがない人が続きました。
  • 非ミュージシャンと比較して、高度な音楽経験を持つ個人は、視覚的および空間的記憶、オブジェクトの命名、新しい情報に適応する脳の能力に関連するものを含む認知テストではるかに高いスコアを持っていました

本当にクールな部分?音楽の勉強とトレーニングの利点はまだ明らかでした 楽器を演奏しなくなった参加者でも

結論 :高校のバンドでのトロンボーンの練習は、それだけの価値があったとお母さんに伝えることができます。

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音楽はトレーニングを改善します

StairMasterはあなたを倒しましたか?トレッドミルで動きが鈍いですか?

イヤフォンをつかんでジャミンを手に入れよう!

音楽は、運動の痛みや痛みとして知られる身体的認識からあなたをそらすだけでなく、健康にも影響を及ぼします。

音楽を聴くと、脳内にエンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは私たちに興奮を高めます。エンドルフィンは陶酔感を感じるだけでなく、不安を和らげ、痛みを和らげ、免疫システムを安定させます。エンドルフィンレベルが高いため、ストレスによる悪影響が少なくなります。

曲を上げると、運動中の努力も増える可能性があります。 1つで 勉強 、研究者は、テンポの遅い音楽と比較して、速い音楽を聴くとき、サイクリストはより懸命に働き、より長い距離を自転車で走ることを発見しました。テンポが遅くなると、ペダリングと全体的な効果も遅くなりました。彼らの心拍数は低下し、走行距離は低下しました。彼ら 報告 彼らは音楽があまり好きではなかったと。一方、曲のテンポが10%上がると、男性は同じ期間により多くのマイルをカバーし、ペダルを踏むたびにより多くのパワーを生み出し、ペダルのリズムを増やしました。

ランニングやウェイトリフティング、音楽などのペースベースのエクササイズ 規制するのに役立ちます 体が動くべき時のリズムと脳への信号。この信号は、私たちがエネルギーをより効率的に使用するのに役立ちます。そのため、私たちはすぐに疲れ果てることはありません。

溝を手に入れましたか?の 科学用語 、グルーブは、リスナーに動きを誘発する可能性のある音楽品質として説明されることがよくあります。基本的に、あなたは自分自身が動くのを止めることはできません!次回ジムに行くときは、内側の歌姫をチャネリングしてグルーヴィンを手に入れましょう!

結論 :ジムやエクササイズ専用のプレイリストを作成します。いくつかのアイデアが必要ですか?このリストをチェックしてください 100の最高のトレーニング曲 FITNESSから。

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音楽はあなたが癒すのを助けます

勉強 オーストリアのザルツブルク総合病院の患者は、音楽が標準的なリハビリテーションプロセスに組み込まれた場合、背中の手術から回復した患者の治癒率が高まり、痛みが少ないことを報告しました。

私たちが母親の子宮の中で赤ちゃんであり、母親の鼓動と呼吸のリズムを聞いていたときから、音楽は私たちの肉体的および感情的な幸福の重要な部分です。 –オーストリア将軍の主任臨床心理士、フランツ・ウェントナー。

音楽は、自律神経系(脳機能、血圧、心拍)と大脳辺縁系(感情と感情)に関連しています。

ゆっくりとした音楽が流れると、身体の反応がそれに続きます。心臓の打撃が遅くなり、血圧が下がります。これにより呼吸が遅くなり、首、肩、胃、背中の緊張をほぐします。ゆっくりとした音楽や落ち着いた音楽を定期的に聴くと、体がリラックスするのに役立ちます。つまり、時間の経過とともに、痛みが軽減され、回復時間が短縮されます。

フィンランドの研究者は同様の研究を実施しましたが、脳卒中患者を対象にしています。彼らは、脳卒中患者が1日2時間音楽を聴いた場合、口頭での記憶と集中的な注意が回復し、何も聴かなかった患者やオーディオブックを聴いた患者よりも前向きな気分になることを発見しました。

これらの発見は、脳卒中患者のための臨床的推奨につながりました: 脳卒中の早期回復中に毎日音楽を聴くことは、患者のケアに貴重な追加を提供します 認知的および感情的な回復を促進するために、個別に対象を絞った、実施が容易で安価な手段を提供することにより、 勉強

機能的MRIなどの脳画像技術により、音楽は脳関連の怪我や病気の治療にますます使用されています。脳スキャンは、音楽と運動制御が回路を共有していることを証明しているため、音楽はパーキンソン病の人や脳卒中から回復している人の動きを改善することができます。によると、神経学的音楽療法はリハビリテーションケアの一部になるはずです このグループの医師 。彼らは、将来の発見は、音楽が多くの障害の治療法とリハビリテーションのリストに含まれるべきであることを十分に示しているかもしれないと信じています。

結論 :標準的なリハビリテーションプロセスに音楽を追加すると、患者の治癒に役立ちます。

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音楽はストレスを軽減し、不安を和らげます

音楽は私たちの感情と独自のつながりを持っており、 リサーチ 非常に効果的なストレス管理ツールとして使用できることがわかりました。

ゆっくりとした音楽を聴いて体を落ち着かせるのと同じように、音楽は心をリラックスさせる効果もあります。 研究者 スタンフォード大学では、音楽を聴くことで、投薬と同じ程度に脳の機能を変えることができるようだとわかりました。音楽は非常に広く入手可能で安価であるため、簡単にストレスを軽減することができます。

では、どのタイプの音楽がストレスを最も軽減するのでしょうか?見つかったものは次のとおりです。

  • ネイティブアメリカン、ケルト、インドの弦楽器、ドラム、フルート
  • 雨音、雷音、自然音
  • ライトジャズ、クラシックでイージーリスニングの音楽

しかし、あなたはリラックスできる音楽の究極の判断者でなければなりません。モーツァルトがうまくやっていない場合は、自然にリラックスするのに役立つ他のオプションを検討してください。

非営利のメンタルヘルスおよび福祉組織であるHelpGuide.orgは、個人が健康を実践することを奨励しています ソニック ダイエット。彼らは、食事をする場所を選ぶとき、商談をするとき、または友人と訪問するときは、騒音レベルや演奏される音楽の種類など、音の環境を意識することを提案しています。騒々しい騒々しい環境は、私たちがそれらを無視しようとする限り、私たちがそれを知らなくても、無意識のストレスと緊張の蓄積に寄与する可能性があります。

ジャンクフードが私たちのシステムのストレスを増大させるのと同じように、貧弱な音やリスニングダイエットでも同じことができます。静かな環境と設定を選択して、リラックスして充電するために体を整えます。

音楽を作ることもできます 緊張を解放する ストレスを解消します。テクノロジーアクセシビリティコンサルタントのDanaMarloweは、幼児のプレイルームでの日常業務の課題から解放されました。

私は彼のおもちゃ、木琴、ベビーピアノでジャムアウトします。 「トゥインクル、トゥインクル、リトルスター」がほとんどダウンしています。

研究によると、カジュアルな音楽制作はストレス反応システムを短絡させ、再発や慢性化を防ぐことができます。 WebMDはストレスが そして、私たちの体のすべての細胞のストレス反応をオンにする連鎖反応を開始します。時間の経過とともに、これらのセルラースイッチは「オン」の位置で動かなくなり、燃え尽き症候群、怒り、または うつ だけでなく、身体的な病気のホスト。

結論 :音楽を聴くことと作ることの両方が、軽度および慢性のストレスを軽減することができます。

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音楽は睡眠の質を改善します

不眠症やその他の睡眠不足の問題は、私たちの生活に大混乱をもたらす可能性があります。音楽が役立つとしたら?

ある人によると 勉強 Harmat、Takács、Bódizsが実施し、睡眠障害のある94人の学生(19〜28歳)が研究室に連れてこられました。参加者は3つのグループに分けられました。最初のグループは就寝時に45分間3週間クラシック音楽を聴きました。 2番目のグループは就寝時に45分間3週間オーディオブックを聴きました。対照群は介入を受けなかった。

睡眠の質と抑うつ症状は、それぞれピッツバーグ睡眠の質指数とベックうつ病目録を使用して測定されました。結果?

音楽を聴いた参加者は、睡眠の質の統計的に有意な改善と抑うつ症状の減少を示しました。オーディオブックまたはコントロールグループで統計的に有意な結果は見つかりませんでした。

国立神経疾患・脳卒中研究所 請求 推定4000万人のアメリカ人が慢性的な睡眠障害を抱えて生活している一方で、2000万人以上が時々睡眠に問題を抱えています。

1つで メタアナリシス 10件のランダム化研究のうち、研究者は慢性睡眠障害の557人の参加者を追跡しました。彼らは、音楽によって睡眠の質が大幅に改善されることを発見し、音楽は急性および慢性の睡眠障害のある患者の睡眠の質の改善に役立つと結論付けました。

記事「TheScienceof Better Sleep」で、おやすみの休息に関するさらに多くのヒントを入手してください。

結論: 就寝時に音楽を聴くことで、より良く、より長く、より少ない妨害で眠ることができます。

次回、即興のダンスパーティーで音楽を盛り上げるときは、健康上の利点もすべて覚えておいてください。音楽は私たちの体を癒し、記憶を改善し、ストレスを軽減するのに役立つことが証明されています。そしてそれは間違いなく私の耳に聞こえる音楽です。