成長の考え方:学ぶ方法

あなたは人々があなたに尋ねるとき知っています:



若い自分にどんなアドバイスをしますか?

簡単な答えがあります。私は自分の学習バケットリストをもっと若く始めるように自分に言い聞かせたでしょう。私は以前に経験のバケットリストを作成することについて書いたことがありますが、私が身近で大切にしていることについては話していません。



学習バケットリスト: あなたが一生のうちに学びたいと思うすべてのスキル、アイデア、事柄のリスト。

幸福の科学の研究をしていると、私はすぐに最も幸せな人々が学習を優先していることに気づきました。学習科学についてお話ししましょう。

学習科学

成長の考え方:

キャロル・ドウェックは、学ぶために配線されている人々がより成功することを発見しました。そしてさらに、私たちが学ぶとき、私たちの脳は絶えず変化の流れにあり、これは私たちの生涯を通して起こります。彼女が見つけたものは次のとおりです。



私の大学院生と共同で行った研究では、生徒が自分の脳について何を信じているか、つまり自分の知性を固定されたものと見なすか、できるものと見なすかを示しました。 育つ変化する —彼らのモチベーション、学習、および学校の​​成績に大きな影響を及ぼします。

ドウェックは続けます 説明します 変化を恐れる個人と、変化を受け入れ、変化を求める個人は、さまざまな心理的世界に住んでいます。前者の場合、変化は壊滅的な挫折を引き起こす可能性があり、後者の場合、課題は緩和され、個人は変化に直面して忍耐します。

これが、固定的な考え方と成長する考え方の主な違いです。固定された考え方では、知性は固定されていると信じられており、各人がそれをある程度持っているということです。しかし、成長の考え方では、インテリジェンスは絶えず成長し、絶えず変化しているという信念があります。これは、学習を通じて実現できる可能性です。



フロー:

学習することで、 フロー 。流れの中で、個人は彼らの創造的な能力を含む活動に完全に夢中になります。ポジティブ心理学者ミハイ・チクセントミハイによって発見された、流れはゾーンであり、 精神状態 活動を行う人が、活動の過程にエネルギーを与えられた集中力、完全な関与、および楽しみの感覚に完全に没頭する操作の操作。

目的:

学習は私たちに目的を与えます。成長してチェックするリストを持っていることは、私たちに生きるための何かを与えてくれます。これは、目標指向であることとは異なります。学ぶべきことがあるとき、私たちは常に進化しており、私たちの生活、スキル、成果は静的ではないことを知っています。

健康の観点から、ストレスとうつ病は心臓に大きな打撃を与える可能性があります。冠状動脈疾患の成人4,500人を対象としたある研究では、極度のうつ病やストレスに悩まされている人は、今後6年間で死亡または心臓発作を起こす可能性が50%高いことがわかりました。怖いもの!

しかし、別の研究では、研究者は 強い目的意識 人生において、実際には脳卒中や心臓病のリスクを下げる能力があります。研究の筆頭著者であるランディコーエンは次のように述べています。目的意識を発達させ、洗練することで、心臓の健康を保護し、命を救う可能性があります。



結論 :学習はあなたの健康に良いです!

学ぶ方法:

この面白いことは大人に起こります—私たちは学ぶ方法を忘れます。子供の頃、私たちは常に学校に通い、初めて物事を経験し、日々の学習状況に追い込まれています。大人として、私たちは毎日同じ仕事をしていることが多く、新しい仕事や学習筋萎縮が与えられることはめったにありません。これをひっくり返したい。学校に行っていないからといって、学習をやめなければならないという意味ではありません。

人生は私たちが持っている最高の学校です。

何:

私が最初に考えてほしいのは、あなたが何を学びたいかということです。これは、寿司を作る、タイヤを交換するなどのスキル、またはフランス語やテニスなどのトピック全体です。イタリアの歴史やワインの作り方、ビーガンの食べ方など、興味のあるさまざまなテーマについても取り上げることができます。以下のアイデアとトピックのリストをブレインストーミングします。

どのように:

あなたはまた、あなたが最もよく学ぶ方法について考えたいと思います。あなたは物事について読むのが好きですか?あなたは物事をあなたに説明してもらうのが好きですか?あなたはそれらを理解するために自分で物事を試す必要がありますか?お気に入りの方法を確認してください。

  • ___本
  • ___オーディオブック
  • ___対面クラス
  • ___ ビデオ
  • ___実験
  • ___ 自分で
  • ___学習パートナーと
  • ___学習グループと
  • ___メンターまたはチューターと

いつ:

大人が学習で克服しなければならない最大のハードルは、学習を自分のスケジュールに合わせるということです。多くの人が私に言います、一日の仕事の後、私はただ学ぶのに疲れすぎています。または、いつ新しいスキルを学ぶ時間ができるかわかりません。これは大丈夫です、あなたはただあなたにとって最良の学習時間がいつであるかを理解する必要があります。ここにいくつかのアイデアがあります、有望に聞こえるものをチェックしてください:

  • ___朝の準備中にオーディオブックやポッドキャストを聞く
  • ___朝食を作ったり食べたりしながらオンラインビデオを見る
  • ___ワークブックの章を作成するために仕事の前に毎日20分かかる
  • ___通勤中にオーディオブックやポッドキャストを聞く
  • ___ランチタイムのクラスを受講する
  • ___昼食を食べながら、30分間の運動またはスキル構築セッションを行う
  • ___昼食を作ったり食べたりしながら、オンラインビデオを見る
  • ___仕事の後に授業を受ける
  • ___仕事の後に週に1回学習グループを行う
  • ___ハッピーアワーでの学習パートナーとのミーティング

どこ:

学習のためのお気に入りのリソースがいくつかあります。

  • 可聴 私は可聴が大好きで、それは素晴らしいリソースだと思います。どこでも、料理、掃除、運転、リラックスしながら学びましょう!
  • あなたの地元の図書館: 予算が限られている場合や、どこから始めればよいかわからない場合は、地元の図書館が素晴らしいリソースです。図書館員と話をして、彼らが持っているクラスや本を見つけてください。
  • あなたのオンラインライブラリ: 現在、ほとんどの図書館には、オーディオブックをチェックしたり、ダウンロードしたり、ビデオを見たりできるオンライン学習システムがあります。