好きなことをする方法：科学を使って仕事で幸せになる
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あなたは自分の仕事が好きですか？
によると ギャラップレポート、 平均的なアメリカ人 大人は週47時間働きます。 私たちの人生の多くは仕事で過ごしているので、少なくとも私たちの仕事に満足しようとするのは私たち自身のおかげだと私は信じています。
夢のキャリアを積んでいなくても、自分の仕事が好きになれないわけではありません。 研究 ポジティブであり続け、自分にとってより良い環境を作ることができれば、日々の責任が好きかどうかに関係なく、仕事に行くことをより楽しく楽しいものにすることができることを示してください。
ここにあなたの仕事をハックして毎日をもっと素晴らしいものにするための6つの秘訣があります。
オフィスワンダーランドを作成する
に 勉強 ミシガン大学によると、キュービクルをパーソナライズした従業員は、キュービクルを裸にした従業員よりも、感情的な疲労感と燃え尽き症候群のレベルが低いことがわかりました。
ワークスペースをパーソナライズすると、2番目の家のように見えるため、よりリラックスできるという考え方です。
これがあなたのキュービクルを飾るためのいくつかの楽しいアイデアです：
- 愛する人の写真–これはほとんどの人が正当な理由で行うことです。ばかげた写真を選んで、もっと楽しんでください。
- 心に強く訴える引用を印刷して、壁に固定します。
- カラフルなオフィスや組織用品を使用してください。
行き詰まっている場合は、これをチェックしてください 楽しいアイデアのリスト インスピレーションのために。
上司はパーソナライズを許可していませんか？彼らに研究を見せてください、そうすれば彼らはただ考えを変えるかもしれません。
アクションステップ： あなたのキュービクル（またはあなたのワークスペースが何であれ）を飾ってください。そうすれば、あなたが誰であるかを楽しく、そしてプロフェッショナルに反映することができます。
上司の機嫌を無視する
心理学者のダニエル・ゴールマンは、何百人ものビジネスリーダーの行動を研究し、彼らの気分が伝染性であることを発見しました。
ネガティブな雰囲気をオフィスに持ち込むことで評判のある上司がいる場合は、彼らの気分が短命であり、集中することで仕事がもっと楽しくなることを理解することで、ネガティブな感情があなたに影響を与えないようにすることができます他の場所での注意。
上司を含む他の人に、チームが大きな目標に向かって進んでいるなどの前向きなことについて考えるように促します。
上司の機嫌が悪いときに何をすべきかについては、私のビデオをチェックしてください。
アクションステップ：
- 内部のネガティブな影響を受けないように、常に前向きな姿勢で仕事に出かけましょう。
- 上司の機嫌が悪いときに、雰囲気を明るくする楽しい方法を考えてください。
同僚のやる気を引き出す
研究によると 他の人が決定を下せるようにすることは、人々をやる気にさせる最も効果的な方法の1つです。
チームのメンバーがダウナーである場合は、意思決定プロセスにできるだけ関与できるように支援することで、チームの意欲を高めます。同僚に多くの選択肢を与える力はないかもしれませんが、一緒に昼食をとる場所やグループプロジェクトで取り組むタスクなどを選択するように同僚に勧めることができます。
そうすることで、同僚が仕事でよりやる気と力を感じるので、グループワークが非常に良くなります。彼らが良い気分なら、あなたもそうするのはずっと簡単です。
覚えておいてください：幸せな同僚=幸せなあなた
アクションステップ： 同僚がより多くの意思決定を行えるようにする方法を探してください。
青で身を包む
カラースペシャリストによると レアトリス・エイズマン 、人間は自然界での役割に基づいてさまざまな色に心理的に反応するように進化してきました。
地平線に嵐がないときの空の色なので、青を見ると落ち着いて安心できます。ストレスの多い仕事をしている場合は、青で囲まれていると、オフィスでのリラックス感が増します。 研究 青いオフィスで働く人々はより効率的で、タイプミスが少ないことさえ示しています。
私のビデオを見て、青色の驚くべき力について詳しく学んでください。
アクションステップ： できるだけ多くの青で身を包んでください！背景画面を変更し、青いポストイットを使用してください。
あなたの電子メールのエチケットを知っている
メールの書き方が悪いと嫌いではありませんか？タイプミスやランブルが多すぎて、ポイントがわからないものはありますか？
送信するメールを制御することはできませんが、自分のメールをすばやく作成して理解しやすくすることで、仕事を少し改善することができます。
私はこれが素晴らしいと思いました メールのエチケットに関するガイド それはあなたに電子メールを書くときあなたにたくさんの時間を節約しそしてあなたが誤解を制限するのを助けるでしょう、
ここにいくつかのハイライトがあります：
- フォーマットはシンプルにしてください。 黒の読みやすいフォントを使用し、短い段落と箇条書きのみを使用します。これにより、メールが見やすくなります。
- 適切な文法を使用してください。 文法の間違いはあなたをだらしなく見せ、解決するのに時間がかかる誤解を招く可能性があります。
- 簡潔にしてください。 受信するメールが多すぎるのと同じように、同僚もそうです。要点をまっすぐに理解することで、全員の時間を節約できます。
アクションステップ： メールのエチケットガイドを読み、同僚と共有して、ヒントを実行に移すことができます。
あなたのオフィスの部族を見つける
に 調査 調査会社Globoforceが実施したところによると、職場にいる友人が多ければ多いほど、あなたは幸せになります。
[ツイート職場にいる友達が多ければ多いほど、あなたは幸せになります。 ]
全員と一緒にBFFになる必要はありませんが、同僚と一緒に仕事をしたり、一緒に笑うことができる人がいることで、仕事につながり、満足していると感じることができます。
ここにあるいくつかの 科学に裏打ちされたヒント 職場でより多くの友達を作るために：
- 同僚とより多くの時間を過ごします。 北アリゾナ大学の教授であるメリクサ・デミール博士は、強い友情の最も重要な要素は一緒に過ごす時間であることを発見しました。
- 見えるようにする ：人々は、よく見る人と友情を築くように惹かれます。共有エリアで休憩をとって、同僚に親しんでください。
- 人々に自分自身について話すように勧める ：ハーバード大学の神経科学者 発見した 人々の脳は、食べ物やお金を受け取ったときと同じように、自分自身について話すときも前向きに反応します。さらに、共通の興味を見つけるのに最適な方法です。
アクションステップ： これらのヒントを使用して、職場でより多くの友達を作り始めてください。誰もが友情を受け入れることができなくても心配しないでください。あなたの申し出を拡張して、往復したい人々に焦点を合わせてください。
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